vyvážená strava je klíčem ke zdraví a celkové spokojenosti
Vyvážená strava není jen o optimálním poměru živin, ale o celkovém nastavení mysli. Protože tím vše začíná. Rozhodnutí a odhodlání něco ve svém stravovacím režimu i životním stylu změnit.
Ale tu změnu musíte chtít jen Vy sami kvůli sobě.
Každý je jiný a díky pohlaví, věku, výšce, váze, tělesné konstituci, zdravotním a potravinovým omezením či životnímu stylu má různé výživové potřeby, cíle a očekávání.
Kvalitní výživový plán vychází z hlubší analýzy. Aby byl dlouhodobě udržitelný, je třeba najít režim, se kterým se sžijete a bude Vás bavit.
Krátkodobé drastické diety a omezení tělu nikdy nepřináší nic dobrého. Je to spíše cesta k tomu, jak si rozházet svůj organismus a být neustále nahoře nebo dole. S kily i v životě.
Jedinou trvalou cestou k lepšímu zdraví, udržení stabilní váhy a spokojenosti je vyvážená strava a změna stravovacích návyků.
Pojďme do toho společně...
s čím Vám pomohu
- zdravě a trvale zhubnout / přibrat
- naučit se vyváženě jíst i s potravinovou alergií či intolerancí
- naučít se vyváženě jíst i v restauraci, na oslavě či na cestách
- zmírnit stravou a vhodným pohybem projevy menopauzy
- upravit stravou vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak
- stabilizovat hladinu cukru v krvi a nemít chutě na sladké
- přestat mít hlad a chutě na určité potraviny a necítit výčitky
- rekreačním fitness sportovcům dosáhnout svých cílů
- být celkově zdravější, mít klidnější spánek a cítit se lépe
- upravit trávení, pochopit, jaké potraviny Vám dodávají energii
- umět se orientovat v živinách a potravinách
- jak vybírat kvalitní a prospěšné potraviny
- s čímkoli, co vás zajímá o jídle a cvičení
osobní zkušenost jako základ mé specializace
potravinové alergie a intolerance
ženy v menopauze a po ní
rekreační fitness sportovci
reference spokojených klientů
Daniela Benešová
"Pracuji v marketingu, mám sedavé zaměstnání a velmi hektický pracovní režim. Už delší dobu jsem cítila, že potřebuji změnit svůj životní styl, ale sama jsem nevěděla, jak začít nebo jak si najít čas na zdravé stravování a pravidelné cvičení. Naštěstí jsem se rozhodla obrátit na Janu a bylo to jedno z nejlepších rozhodnutí, jaké jsem mohla udělat.
Jana mi pomohla sestavit jídelníček na míru mému hektickému pracovnímu režimu. Vzala v úvahu, že trávím většinu dne v kanceláři, a navrhla taková jídla, která jsou rychlá na přípravu, výživná a dodají mi energii na celý den. Zároveň mi ve fitku ukázala konkrétní cviky zaměřené na hubnutí a posílení těla, které přizpůsobila přesně mým individuálním potřebám a typu postavy. Každý trénink byl promyšlený a postupně mě posouval blíž k mému cíli.
Velmi mi vyhovoval Janin přátelský a osobní přístup. Od první chvíle jsem cítila, že jí na mně skutečně záleží a že jí jde o to, abych se cítila dobře. Vždycky mě dokázala motivovat a zároveň respektovala moje tempo i možnosti. Díky ní jsem se přestala bát chodit do fitka – naopak jsem se na každé společné cvičení těšila.
Dnes se cítím mnohem lépe nejen po fyzické stránce, ale i psychicky. Nejenže jsem zhubla a zpevnila své tělo, ale mám také více energie během dne a zlepšila se mi nálada. Získala jsem větší sebevědomí a celkově se cítím šťastnější. Spolupráce s Janou mi opravdu pomohla zlepšit kvalitu života a jsem jí za to nesmírně vděčná. Mohu upřímně říct, že Jana mi změnila život k lepšímu.“
Zuzana Rataj
„Janu jsem oslovila z důvodu revize svého jídelníčku, protože nejím sice úplně nezdravě, ale nedaří se mi dlouhodobě zhubnout. Jsem i často na cestách mezi třemi zaměstnáními, ve stresu a nestíhám pravidelně jíst..
Jana mi vysvětlila, kde dělám chyby a jen mi upravila lehce má jídla, poměry živin a porce. A připravila mi recepty a tipy na jídlo na cestách. Mám tam i své oblíbené potraviny, to je skvělé. Je to sice teprve 3 týdny, ale nemám chutě, hlad, cítím se lépe a začínají mi být volnější kalhotyJ A kdykoli si nejsem něčím jistá, zavolám nebo napíšu a Jana mi velmi ochotně poradí a vyslechne mě. Moc děkuji za takový osobní a pečlivý přístup."