krok po kroku od prvního kontaktu

Krok 1: Vstupní konzultace, nastavení cílů

Před první návštěvou Vám zašlu e-mailem vstupní dotazník, který si přinesete sebou.
Představím Vám, jak pracuji. Probereme Vaše cíle, možnosti stravování v průběhu dne, zdravotní, potravinová i pohybová omezení.
Doptám se na Vaše oblíbená jídla, zda si vaříte, stravujete doma, v restauraci nebo na cestách apod.
Důležité jsou i Vaše dosavadní zkušenosti s dietami. Byly úspěšné? Na jak dlouho? Vrátila se Vám kila nazpět?
Pokud Vám můj přístup bude vyhovovat, obdržíte formulář pro 7denní zapisování stravy a pohybových aktivit, který je pro mě podkladem pro sestavení vyváženého stravovacího a pohybového plánu dle Vašich cílů.

Krok 2: Měření, vážení, analýza těla

Abych mohla dobře nastavit stravovací a pohybový plán, potřebuji znát více údajů o Vašem těle.
Můžete využít bioimpendační přístroje typu Inbody nebo Tanita ve Vašem okolí. Případně využívám nejnovější přístroj Inbody 3750 v Gymstory Praha 6 OC Šestka.nebo Inbody ve Sportcentrum Evropská.

Co mi o Vás Inbody prozradí?

Z Vašeho týdenního jídelníčku zjistím průměrnou denní energetickou hodnotu potravy a přísun jednotlivých makroživin (sacharidů, bílkovin, tuků), množství přijímané vlákniny, vitamínů a minerálních látek, pitný a pohybový režim, skladbu potravin a nejčastější chyby.
Dle Vaší osobní a zdravotní anamnézy, Vašich chuťových preferencí a návyků i cílů Vám do 7 pracovních dnů navrhnu vyvážený nutriční a pohybový plán. Součástí jsou recepty hlavních jídel vč. gramáží a kalorických hodnot, které lze různě kombinovat. Obdržíte tipy na vhodné potraviny vč. fotografií a kde je koupit.
Po 3 týdnech se uvidíme, zhodnotíme první výsledky, a zda není nutná úprava stravovacího i pohybového plánu.
V ceně jsou osobní konzultace s kontrolou výsledků cca 40 min. Telefonické a e-mail konzultace jsou samozřejmostí po celou dobu plánu.
Případná další navazující péče dle Vašich výsledků a cílů.